[...] niejednokrotnie używając obciążenia przewyższające ich masę ciała. Panowie, którym zależy na tym, aby również rozwinąć mięśnie w obrębie tylnej części ud, dość niechętnie podchodzą do tematu wznosu bioder, uważając, że jest to ćwiczenie, które bardziej pasuje do kobiet niż mężczyzn, a wykonując je, mają wrażenie, jakby patrzyło się na nich pół [...]
[...] uszanować prawo innych do wypoczynku i prywatności. Telefon więc zostaw w torbie. Przygotuj się Niech zdjęcie ukazuje rezultat twojej pracy, a nie efekty uboczne. Przepocona pod pachami koszulka, niechlujne włosy i całkowicie rozmyty makijaż nie będą się prezentowały zbyt dobrze. Zdjęcie można wykonać przed treningiem lub podczas jego trwania [...]
[...] zniszczenia kosmków jelitowych. Badania serologiczne z krwi: całkowity poziom IgA tTG w klasie IgA EmA w klasie IgA DGP w klasie IgA Test genetyczny: badanie HLA DQ2 i DQ8 w podjednostkach alfa i beta gen DR4 Podsumowanie Eliminacja glutenu z diety nie jest złotym środkiem na redukcję wagi. W większości osób wyeliminowanie glutenu z diety nie [...]
[...] maszyna do przywodzenia w siadzie https://www.youtube.com/watch?v=GmRSV_n2E_0 Z praktycznego punktu, nie ma realnych przesłanek ku temu, aby wykorzystywać maszynę tego typu podczas treningu oporowego. Jednak głównym zamysłem było stworzenie mitu, jakoby trening danej grupy mięśniowej spalał tkankę tłuszczową w sąsiedztwie pracującego mięśnia. I [...]
[...] prawa działać na człowieka, przynajmniej w zwykłej dawce, przez niewielką zawartość substancji ergogenicznych. Podobnie nieskuteczne jest picie kawy, ale co innego już to podawanie kofeiny. Dlaczego? Wyjaśnię na końcu. Na razie przyjrzyjmy się badaniom. Celem badania było zbadanie wpływu konsumpcji kawy z kofeiną w biegu na 800 m. 12 zdrowych, [...]
[...] się do narzucanego im obciążenia i zwiększając swoją siłę. Wiadomo również, że są ćwiczenia bardziej skuteczne, jak i te mniej, które mogą powodować, że tracimy jedynie czas podczas wysiłku. Poniżej znajdziecie 4 ćwiczenia, których wykonywanie nie do końca jest przemyślane. Gdy zależy Ci na wykorzystaniu skłonów tego typu, wykorzystaj [...]
Aktywność fizyczna to ważna kwestia dla każdego, kto chce żyć w sprawności i zdrowiu. Nic jednak nie działa zero-jedynkowo i jeśli chcesz o siebie dbać, powinieneś brać pod uwagę to, że nie zawsze trening i dieta okażą się wystarczające. Wystarczy, że w danym okresie czasu będziesz mieć więcej stresu, więcej pracy, mniej czasu na regenerację, a [...]
[...] manewrowania przełożeniem sił w zależności od ustawienia bloczków na wyciągu. Co to oznacza dla trenującego? Daje nam to możliwość wyczucia pracy mięśnia, który będzie pod stałym napięciem. Eliminujemy tutaj moment martwego punktu, który występuje, gdy stosujemy wolne ciężary. Wykorzystuj wszelkie formy treningowe, nie bazuj tylko na [...]
Legenda kulturystyki Ronnie Coleman wraca do gry i już zaczął publikować filmy z treningów. Jest to naprawdę niesamowite, biorąc pod uwagę fakt, że jeszcze w styczniu nie był w stanie samodzielnie się poruszać. Pod każdym filmem Coleman pisze, jak niesamowicie wdzięczny jest za to, że jest w stanie robić to, co kocha. Jest przecież po ośmiu bardzo [...]
[...] nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą obserwować jego zdrowie, dietę i nauczą, jak żyć i jak się odżywiać, kiedy już osiągnąłeś cel [...]
Dobrze rozbudowana klatka piersiowa nadaje sylwetce atletycznego wyglądu i podkreśla jej męskość. Presja, która dotyczy mięśni piersiowych, jest tak duża, że czasem mocno przesadzamy z objętością treningową, a trening obarczony jest wieloma błędami. Poznaj 4 najczęściej powtarzające się błędy w treningu mięśni piersiowych oraz sposoby na to, jak [...]
Każdy miewa gorsze dni. Nawet ci najbardziej zmotywowani mogą mieć czasami problem ze wstaniem z wygodnego, ciepłego łóżka. Jest na to jednak kilka sposobów, bo przecież zależy nam na regularnej aktywności. Jeśli ciągle będziemy sobie odpuszczać, to po pierwsze — nie osiągniemy celu, a po drugie - "zjedzą nas" wyrzuty sumienia. Pamiętaj o tym, że [...]
[...] na 5 turniejach i odniósł 5 zwycięstw, zaznał goryczy porażki, spadając na 4 pozycję (przy remisie punktowym 64:64 z Tomaszem Marcem). Marcin Przyszlak mieszka w Człuchowie, gdzie pracuje jako trener personalny w Powiatowej Bursie Szkolnej. Teraz jego podopieczni będą mogli się szczycić tym, że trenują pod okiem zawodowego mistrza świata IFBB!
[...] 100 genów mających wpływ na metabolizm tkanek. W szczególności wpływa na utlenianie tkanki tłuszczowej oraz metabolizm mitochondriów. Na czym polegał eksperyment? Naukowcy podawali myszom tetrachlorometan. Jest to silnie trujący dla zwierząt (i człowieka) związek. Następstwem ostrego zatrucia czterochlorkiem węgla – niezależnie od nasilenia [...]
Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]
Stosowanie sterydów zawsze było i prawdopodobnie będzie kontrowersyjnym tematem wśród fanów kulturystyki i sportowców. Kulturysta Bostin Loyd udzielił szczerego wywiadu i powiedział co sądzi o stosowaniu peptydów. Loyd otwarcie przyznał, że używał peptydów i niestety nabawił się niewydolności nerek. Mówi, że nie żałuje swojej decyzji. Publikując [...]
Od niepamiętnych czasów orzechy towarzyszyły człowiekowi w jego kulinarnych poczynaniach. Były i nadal są spożywane zarówno pod postacią nieprzetworzoną np. jako zdrowa przekąska, jak i również zagościły w naszych kuchniach, stając się składową dań, sałatek, domowych wypieków. Źródłem ich niezwykłej popularności poza niewątpliwymi walorami [...]
[...] że ważący niegdyś 205 kilogramów Thor potrafi schudnąć aż 50 kilogramów! Teraz Hafthor Bjornsson wygląda jak prawdziwy wojownik, co jest naprawdę niesamowite biorąc pod uwagę, jak masywny był zaledwie półtora roku temu. Bardzo lubimy metamorfozy i obserwowanie, jak z każdą kolejną aktualizacją sylwetki walczący o lepszą formę ludzie są [...]
[...] winą za wszystkie problemy związane z nadwagą i otyłością, cukru czy syropu glukozowo-fruktozowego. O wiele ważniejszy jest tu ogólnie niezdrowy sposób odżywiania, a duża podaż cukru jest tylko jednym z wielu, licznych problemów. Główni winowajcy Pierwsze skrzypce gra tam dieta bogata w tłuszcze nasycone i trans, brak odpowiedniej ilości [...]
[...] z diety wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym nawet miód, mleko, jogurty, sery oraz białko serwatkowe (WPC, WPH, WPI). Zdarzyło mi się nieraz słyszeć epitety pod adresem osób, które wybierają produkty roślinne. Nie rozumiem występowania zjawiska nienawiści do osób mających odmienne preferencje żywieniowe, gdyż od dobrych [...]
